마음 근육을 키우는 중입니다_뜨인돌

마음 근육을 키우는 중입니다.
ㅡ 14살부터 시작하는 회복탄력성 수업

저자 : 실라 라자
번역 : 김인경
출판 : 뜨인돌출판사

이 책은 PTSD(외상 후 스트레스) 전문가인 실라 라자 박사의 저서로 청소년들의 마음 근육인 ‘회복탄력성’을 키워 주는 책이에요!!

중학교 올라가는 14살부터는 내면, 외면적으로 큰 환경 변화가 생기기에 더욱더 예민해지고 작은 일에도 멘탈이 흔들리기 마련이죠.
그 시기를 흔들리지 않고 단단하게 견디려면 마음 근육을 키워야 해요~

이 책은 그 방법을 알려줍니다.

1️⃣ 몸 돌보는 방법
일상 규칙을 만들어 올바르게 생활에 적용할 방법과 잘못된 습관 찾아 대처하는 방법에 대해 설명해 줍니다.

2️⃣ 마음과 감정 돌보는 방법
몸과 마음을 평온하게 유지하고 감정적 내성과 수치심을 이겨 내며 우울과 불안 다스리기 등 마음 챙김에 초점을 맞춥니다.

3️⃣ 주변 세상을 이해하고 받아들이는 방법
안전한 관계를 맺고 좋은 기회를 잡기 위한 도전이 어떤 영향을 미치는 지 알려줍니다.

4️⃣ 삶의 목적과 의미를 찾는 방법
현실을 유연하고 긍정적으로 생각하며 목적의식을 갖고 미래를 바라보는 방법과 활동적인 일이 삶에서 더 많은 의미를 갖는 등에 대해 이야기합니다.

다른 사람의 예시를 통한 이해와 공감,
그리고 책 중간중간에 있는 체크리스트와 내 마음을
적는 곳이 있어 차분하게 생각을 정리하며 읽기 좋았어요.

개인적으로 최근에 많은 일이 생기다 보니
이 책 내용 중에 감정 표현하기 기술이 와닿더라고요!! (p.103)

✔️ 현재 느끼는 감정을 적어 보기
✔️ 거울을 바라보고 자신에게 말하기
✔️ 자신의 감정을 누군가에게 털어놓기

방법은 책에 자세하게 나와있어요~😃
사실 이 방법들은 어디에선가 한 번쯤은 들어봤지만
자세한 방법까지는 몰랐는데 이제 어떻게 해야 하는 건지 알았어요!

혼란스러운 시기의 아이들에게
디테일한 내용을 차근차근하게 방법과 이유에 대해 알려주고
명확한 방향을 제시해 줌으로써 마음을 단단하고
올바른 방향으로 좀 더 성장할 수 있도록 디딤돌 역할을 해주는 책!!

자존감 올리고 싶은 청소년 모두에게 추천합니다~👍



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